top of page

ภาวะ Social Jet Lag ง่วงนอนตลอดวันและวิธีการรับมือ



Social Jet Lag คืออาการที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากที่มีกิจวัตรประจำวันไม่ตรงกับนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติ จนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเบื่อหน่ายตลอดวัน หรือง่วงนอนตลอดเวลา ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การนอนดึกในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือการนอนในวันหยุด การพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น


นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Ludwig-Maximilian ในนครมิวนิค เยอรมนี บอกว่ามีผู้คนจำนวนมากที่มีอาการอ่อนเพลีย รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาคล้ายกับ Jet lag ในเวลาที่ต้องทำงาน เรียกว่า Social Jet lag หรืออาการเมาเวลาที่เกิดจากวิถีชีวิตและสภาพสังคม ซึ่งเกิดจากตารางเวลาทำงานที่ไม่สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตหรือ Biological Clock ในร่างกายคนเรา


Social Jet Lag อาจเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ที่ประสบกับอาการนี้ เนื่องจากอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และโรคอ้วน วันนี้เรามาดูวิธีรับมือกับ Social Jet Lag กันดีกว่า