top of page

วิธีจัดการเวลานอน สำหรับผู้ที่ทำงานเป็นกะ นอนอย่างไรไม่ให้ป่วย



การทำงานในกะและเวลาที่ไม่แน่นอนเป็นสภาวะที่ท้าทายให้เราจัดการเวลาและการพักผ่อนอย่างมีความสมดุล การนอนหลับเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเรา

แต่หากใครกำลังต้องรับมือและเผชิญหน้ากับสภาวะนอนไม่เป็นเวลาจนเกิดปัญหาอื่นๆตามมา วันนี้เรามาดูวิธีแก้ไขกัน